تاثیر فعالیت بدنی منظم در کاهش خطر مرگ امری شناخته شده است، اما تحقیقات منتشر شده در مجله JAMA Network Open  بر مزایای سلامتی یک پیاده‌روی شدید فقط چند روز در هفته متمرکز شده است.

محققان دانشگاه کیوتو و دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس داده‌های ۳۱۰۱ بزرگسال آمریکایی را بررسی کردند.

محققان دریافتند کسانی که یک یا دو بار در هفته پیاده‌روی ۸ هزار قدمی یا بیشتر انجام می‌دهند، ۱۴،۹ درصد کمتر از کسانی که انجام نمی‌دهند، با تفاوتی به مدت ۱۰ سال با احتمال مرگ مواجه می‌شوند.

نیز بیان شد که خطر مرگ در کسانی که این پیاده‌روی‌های طولانی را سه تا هفت بار در هفته انجام می‌دهند ۱۶،۵ درصد کاهش یافته است.

مزایای سلامتی این پیاده‌روی ۸۰۰۰ قدمی و یا بیشتر یک یا دو بار در هفته برای افراد ۶۵ ساله و بالاتر مشخص‌تر می‌باشد.

طبق اطلاعات کلینیک مایو، آمریکایی‌ها به طور متوسط ۳ هزار تا ۴ هزار قدم در روز پیاده‌روی می‌کنند. همچنین خاطرنشان می‌شود که پیاده‌روی به عنوان یک فعالیت بدنی منظم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی را کاهش دهد.